コンビニで買える0カロリー飲み物って、実際どうなの？本当に美味しいの？と気になっている方も多いはず。
この記事では、コンビニで手軽に買えるゼロカロリー飲料のおすすめから、選び方のポイント、アレンジ術、口コミで話題の商品までたっぷりご紹介します。
ダイエット中でも我慢せずに楽しめる飲み物、見つけてみませんか？
読み終わるころには、あなたの「これだ！」と思える一本がきっと見つかるはずです。
ぜひ最後までご覧くださいね。
コンビニで買える0カロリー飲み物おすすめ7選
コンビニで買える0カロリー飲み物おすすめ7選を紹介します。
それぞれのジャンルごとに、おすすめの特徴を見ていきましょう。
①炭酸系でスカッとリフレッシュ
ゼロカロリー飲料といえば、まず思い浮かぶのが炭酸飲料ですよね。
特にコンビニでよく見かけるのが、ウィルキンソンやキリンのヌューダ、ペプシゼロ、コカ・コーラゼロなど。
これらはカロリーゼロでありながら、しっかりとした炭酸感と味わいで、飲みごたえバッチリなんですよ。
喉越しを求める人や、甘いものが欲しいけどカロリーが気になる人には最高の選択肢です。
ぼくも仕事の合間に「ペプシゼロ」飲んでるんですが、ちょっとしたリフレッシュにぴったりで、カフェインもあるので目も覚めます。
②お茶系で食事にもぴったり
次におすすめなのがお茶系です。
特に「伊右衛門プラス」や「十六茶W（ダブル）」のような健康サポートも期待できるお茶が人気です。
カロリーゼロで無糖なので、食事と一緒に飲んでも味を邪魔せず、さっぱりと楽しめますよ。
コンビニではほぼ確実に置いてあるので、どこでも手軽に買えるのも魅力です。
「脂っこいものを食べた後に、お茶系の0カロリー飲料があると、罪悪感が和らぐ！」っていう声、けっこう聞きます。
③コーヒー系で気分を切り替える
「カロリーは気にするけど、コーヒーがないと始まらない！」という人も多いですよね。
そんな方には、ブラック系の無糖コーヒーがおすすめです。
特に「BOSS 無糖ブラック」や「ジョージア ヨーロピアン」など、苦みや香ばしさがしっかりあるタイプが人気です。
ゼロカロリーでありながら、目覚めたい時や集中したい時の相棒になりますよ。
ちなみにぼくは、夜でもカフェインOK派なので、寝る前にアイスでゴクッとやってます（笑）
④フレーバーウォーターで飽きない味
水じゃ物足りないけど、甘すぎるのはイヤという人に人気なのがフレーバーウォーター。
「いろはす スパークリングれもん」や「アクエリアス ゼロ」「ソルティライチゼロ」など、ほんのりフレーバーがついているタイプが多いです。
水分補給感覚でゴクゴク飲めるので、夏場の熱中症対策にもぴったり。
ぼくは散歩用に冷やしたフレーバーウォーターをリュックに入れて持ち歩いていますよ。
味が控えめだからこそ、飽きにくくて継続しやすいんですよね〜。
⑤エナジードリンク系で元気をチャージ
眠気覚ましや気合いを入れたい時に便利なのが、エナジードリンク系のゼロカロリー飲料。
レッドブルやモンスターエナジーにもゼロバージョンがありますし、サントリーの「デカビタCゼロ」なんかも人気。
しっかり甘さを感じるのにゼロカロリーというのが、ちょっと信じがたいですよね。
甘味料が苦手な方には向かないかもですが、慣れると癖になる味わいです。
ただし、飲みすぎるとカフェイン過多になることもあるので、1日1本までにしておくのがおすすめですよ！
⑥乳酸菌・健康ドリンク系もゼロあり
意外と知られていないのが、乳酸菌飲料や健康サポート飲料にもゼロカロリーがあるということ。
「カラダカルピス ゼロ」や「特保のラクトフェリン系ドリンク」など、腸活しながらカロリーオフできるのは魅力的。
飲み口もまろやかで、甘みもあって飲みやすいタイプが多いので、朝の1本にもぴったりです。
便秘気味の人にも選ばれているジャンルなので、健康と美味しさを両立したい人におすすめです。
これ、地味にハマる人が多いです（笑）
⑦期間限定・地域限定商品も要チェック
最後に、見逃せないのが期間限定や地域限定で販売されるゼロカロリー飲料。
セブンイレブン限定の「みかんソーダゼロ」や、ファミマの「ブルーベリーソーダ」など、ユニークな味が楽しめます。
SNSで「これ、まじで美味しい！」と話題になることも多いので、見かけたら試してみる価値アリ。
売り切れやすいので、気になったらすぐゲットするのが吉ですよ。
ぼくも地方出張のたびにご当地ゼロ飲料を探すのが楽しみになってます！
コンビニ0カロリー飲料を選ぶときのポイント5つ
コンビニ0カロリー飲料を選ぶときのポイント5つを紹介します。
意外と知られていない「0カロリー」の裏事情から、選ぶ際のコツまで、しっかり解説していきますね。
①成分表示の「ゼロ」は厳密にはゼロじゃない？
まず大前提として知っておきたいのが、「ゼロカロリー」と書かれていても、完全に0ではないこと。
日本の食品表示基準では、100mlあたり5kcal未満なら「0カロリー」と表示してもいいんです。
つまり、500mlペットボトルなら実際には25kcal以下ある可能性もあるってことなんですよね。
それでも普通のジュースに比べたらかなり低カロリーですが、ダイエット中の方や糖質制限している方は一応注意しておきたいポイントです。
「完全にゼロ」だと思い込んでガブガブ飲んでると、ちょっとした落とし穴になるかもです！
②甘味料の種類に注目しよう
ゼロカロリー飲料によく使われるのが、人工甘味料。
「アセスルファムK」や「スクラロース」「ステビア」などが代表的ですね。
これらはカロリーがゼロでも甘さを感じさせてくれる便利な成分なんですが、人によっては後味が気になったり、体質に合わなかったりすることもあります。
「このゼロ飲料、ちょっとクセあるな」と感じたら、裏面の成分表示をチェックしてみてください。
ぼくの体感だと、ステビア入りは自然っぽくて飲みやすい印象ですね〜。
③食事との相性で選ぶのがコツ
飲み物って、単体で飲むと美味しいのに、食事と一緒だと微妙…ってことありませんか？
ゼロカロリー飲料でもそれは同じで、食事と合わせるなら炭酸系や甘い系よりも、お茶やフレーバーウォーターのほうがバランスがいい場合が多いです。
特にコンビニ弁当やおにぎり、パスタ系の惣菜などには無糖のお茶が鉄板ですね。
逆に、スナックや甘いものにはゼロコーラ系が合うので、TPOに合わせて選んでみるのも楽しみ方の一つです。
ぼくはラーメンのときは絶対「ウーロン茶ゼロ」にしてます！
④味の持続性も意外と重要
ゼロカロリー飲料を飲んでいて、「最初は美味しいけど、後味が薄くて続けて飲むのが辛い…」と感じたこと、ありませんか？
これ、甘味料の種類や炭酸の強さによって結構違ってくるんですよ。
例えばウィルキンソンの炭酸は強めなので、最後までスッキリ飲める感じがあります。
逆に、炭酸が弱いフレーバー系だと後半はちょっと物足りないかも。
飲み始めから飲み終わりまでの「満足度」も、地味にリピートの決め手になるので、自分の好みに合った味わいを探してみてくださいね。
⑤容量と価格でコスパ比較も大事
最後のポイントは、やっぱりコスパです。
コンビニだと、350mlで160円くらいのエナジードリンクゼロもあれば、500mlで110円前後の炭酸水ゼロもありますよね。
毎日飲むなら、ちょっとした差が大きな節約になります。
また、同じゼロカロリーでも、内容量や満足度に差があるので、「安くて美味しい」「飲みごたえがある」と感じられるものを探すのがポイントです。
ぼくはフレーバーウォーター系のゼロが、味・量・価格のバランスが良くて、つい手に取っちゃいます。
0カロリーでも美味しい！口コミで高評価の人気商品
0カロリーでも美味しい！口コミで高評価の人気商品を紹介します。
それぞれのドリンクについて、実際の口コミや飲んでみた感想を交えて紹介していきますね！
①セブン「ゼロサイダー」シリーズ
セブンイレブンでしか買えない「ゼロサイダー」シリーズは、安定の人気商品。
「ゼロサイダー クリア」や「ゼロサイダー トリプル」など、定番から変わり種までバリエーションが豊富なんです。
特に「トリプル」は脂肪・糖・カロリーゼロというトリプルゼロ仕様で、健康志向の人からの支持が熱い！
口コミでも「後味すっきりで飲みやすい」「飽きない味」と高評価が多く、リピーターが多いのも納得です。
ぼくも食後に飲むと、サッパリ感がクセになって手放せなくなってます。
②ローソンの「ZEROコーラ」はどう？
ローソンが展開する「ZEROコーラ」も、根強い人気があります。
他のコーラ系ゼロ飲料よりも甘さ控えめで、まさに“大人のゼロコーラ”って感じ。
口コミでは「コーラの味が濃い」「後味が他のゼロ系より自然」という声が多く、他社製品と差別化できている点が評価されています。
350ml缶で買いやすく、持ち歩きにも便利なサイズ感が魅力です。
甘すぎるのが苦手な人には、かなりおすすめですよ。
③ファミマ限定の「ライチウォーター」
ファミマ限定の「ライチウォーター ゼロ」は、甘さと爽やかさのバランスが絶妙で女性人気も高め。
見た目も可愛くて、つい手に取ってしまうビジュアルなのもポイント。
「ライチの香りがしっかりあるのに、ゼロカロリーって信じられない！」というレビューが多く、夏場は特にリピートされる傾向にあります。
凍らせてシャーベットにすると、めちゃくちゃ美味しいんですよ、これ。
ぼくも暑い日はこのライチウォーターで水分＆癒し補給してます！
④ダイドー「デミタスブラックゼロ」
コーヒー派にイチオシなのが、ダイドーの「デミタスブラックゼロ」。
濃厚でコク深い味わいなのに、しっかりゼロカロリーというのが嬉しいポイント。
「ブラックコーヒーは味が薄い」という印象を覆してくれる濃さで、満足感はかなり高めです。
実際にSNSでは「目覚めたい朝にこれ一択！」「コンビニコーヒーより美味しい」との口コミも。
香ばしさがしっかり残るので、甘いものと一緒に飲んでもバランスが取れておすすめですよ～。
⑤アサヒ「ウィルキンソン タンサン」
もはやゼロカロリー炭酸の代名詞ともいえる「ウィルキンソン タンサン」。
強炭酸好きにはたまらない一本で、レモン、グレープフルーツ、ドライなどフレーバー展開も豊富です。
「甘くないのに満足感がある」「食事と合わせても邪魔しない」と、多くの口コミで高評価を得ています。
暑い時期はこれを冷やして一気に飲むのが最高なんですよ。
ぼくも常に1本は冷蔵庫に常備してるくらいのお気に入りです。
0カロリー飲料のメリット・デメリット
0カロリー飲料のメリット・デメリットについて解説します。
ゼロカロリー飲料にはたくさんの魅力がある一方で、注意点もあります。
両面からしっかり理解して、自分に合った飲み方を見つけてくださいね。
①カロリーを気にせず飲める（メリット）
まず、最大のメリットはやっぱり「カロリーをほとんど気にしなくていい」ことですよね。
ダイエット中だったり、食事制限をしている人にとって、これは本当に助かるポイント。
一般的なジュースが200〜300kcalあるのに対し、ゼロカロリー飲料ならほぼ0（実際は5kcal未満）で抑えられます。
「どうしても甘いものが飲みたい…でもカロリーが怖い！」そんなときの救世主になる存在です。
ぼくもチョコ食べながら、罪悪感を減らすためにゼロカロリーの炭酸飲んでます（笑）
②糖質制限中でもOK（メリット）
糖質制限をしている方にとっても、ゼロカロリー飲料は強い味方です。
多くのゼロ飲料は糖質0gまたはほぼ0gに抑えられていて、血糖値の急上昇を防ぐ助けになります。
「ジュースは絶対NG」と思っていた人でも、ゼロ飲料を知ってから食生活が楽になったという声も多いです。
特に夕食後など、「ちょっと口寂しいけど間食は避けたい…」というタイミングにぴったり。
お酒の代わりとしても使えるので、晩酌の代替にもなりますよ。
③人工甘味料の摂取が気になる（デメリット）
一方でデメリットとしてよく挙げられるのが「人工甘味料」への懸念です。
ゼロカロリーを実現するために、「アセスルファムK」「スクラロース」「ステビア」などの甘味料が使われていますが、これらに対する安全性を気にする人もいます。
実際、日本国内では安全とされていますが、体質によってはお腹がゆるくなったり、後味が苦手に感じることも。
「健康のためにゼロカロリーを選んでいるのに、甘味料の影響が心配」という声も一部にはありますね。
ぼくも最初はちょっと気になって調べまくったけど、ほどほどの量なら問題ないという意見が多く、今は気にしすぎずに楽しんでます。
④満足感が足りない人も（デメリット）
ゼロカロリー飲料って、どうしても「軽い」感じがして、満腹感や満足感にはつながりにくいんですよね。
「飲んでもなんか物足りない」「味が薄くて満足できない」という感想もあります。
特に、しっかりとした甘さやコクを求める人には、ゼロ系は少し物足りなく感じるかもしれません。
そのため「間食代わりに飲もうと思ったけど結局お菓子食べちゃった」みたいなこともありがち（笑）
満足感が欲しいときは、ゼロ系の中でも味がしっかりめの炭酸やコーヒー系を選ぶといいですよ！
0カロリー飲料をもっと楽しむアレンジ術
0カロリー飲料をもっと楽しむアレンジ術を紹介します。
いつものゼロカロリー飲料も、ちょっとした工夫で楽しみ方がぐんと広がりますよ！
①凍らせてシャーベットにしてみる
暑い季節におすすめなのが、ゼロカロリー飲料をそのまま冷凍庫で凍らせる方法。
ペットボトルのキャップを少し緩めて、斜めにして冷凍庫に入れると、ちょうどよくシャリシャリになります。
炭酸系は凍らせすぎると破裂の危険があるので注意ですが、フレーバーウォーターやお茶系なら安心。
凍った状態のままシャーベットとして食べたり、少し溶かしてドリンクとして楽しんだりと、2度おいしいですよ！
ぼくは「いろはすレモンゼロ」をよくシャーベットにして、風呂上がりに食べてます。最高です。
②フルーツやハーブを加えてデトックス風
ゼロカロリー飲料をおしゃれにアレンジしたいなら、カットしたフルーツやハーブをプラスするのがおすすめ！
レモン、ライム、オレンジ、キウイ、ミントなど、見た目も味も一気に爽やかに。
特に炭酸水系との相性は抜群で、自宅で簡単に“カフェ風デトックスドリンク”が作れちゃいます。
フルーツの自然な甘みが加わって、人工甘味料が苦手な方にも飲みやすくなるのが嬉しいポイント。
友だちとのホームパーティーにも出せるレベルのおしゃれさになるので、ぜひ一度やってみてください！
③炭酸でお酒の割り材に
実はゼロカロリー炭酸は、お酒の割り材としても優秀なんです。
ハイボールを作るときにウィルキンソンを使えば、カロリーも糖質もオフできますし、フレーバー系のゼロ炭酸なら甘さも足せます。
おすすめは「ライム味のゼロ炭酸×焼酎」や「レモンゼロ×ウォッカ」などの組み合わせ。
自宅で低カロリーなオリジナルチューハイを楽しめるので、お酒好きにはたまらないアレンジ法ですね。
ぼくは飲みすぎないように、あえてノンアルに見せかけてウィルキンソンで乾杯してます（笑）
④料理とペアリングして楽しむ
ゼロカロリー飲料は、食事との相性を考えるとさらに楽しみが広がります。
例えば脂っこい料理にはウーロン茶系ゼロ、洋食には炭酸ゼロ、和食には無糖のお茶系が相性抜群です。
フレーバーが濃い飲料は、シンプルな料理と合わせると味のバランスがとれて◎。
食事と一緒に楽しむことで、ゼロカロリーでも満足度がぐっと上がります。
ぼくはカレーと一緒に「ゼロカロリーコーラ」を合わせるのが好きです。意外と合うんですよ、これが。
⑤複数種類をブレンドしてオリジナルドリンク
最後に紹介するのは、ちょっと冒険要素のある楽しみ方。
2種類以上のゼロ飲料をブレンドして、自分だけのオリジナルドリンクを作ってみましょう。
例えば「レモン炭酸×ライチウォーター」や「グレープ炭酸×紅茶系ゼロ」など、意外と相性のいい組み合わせもあります。
炭酸同士だと強さが増したり、味の奥行きが出たりして面白い発見もありますよ！
ぼくは気分転換に、冷蔵庫のゼロ飲料をランダムにMIXして遊んでます（笑）
コンビニの0カロリー飲料の選び方はライフスタイル次第
コンビニの0カロリー飲料の選び方はライフスタイル次第です。
人によって生活スタイルはさまざま。
だからこそ、自分の生活に合ったゼロカロリー飲料を選ぶのが大事なんです。
①運動後に最適なタイプとは
運動したあとって、体が水分とミネラルを求めてる状態ですよね。
そんなときにおすすめなのが「アクエリアス ゼロ」や「ポカリスエット イオンウォーターゼロ」などのスポーツドリンク系のゼロカロリー飲料です。
水分補給だけでなく、ナトリウムやカリウムなどのミネラルも補えるので、身体への吸収率もバッチリ。
味もほんのり甘くて、疲れた身体にちょうどいいんです。
ぼくは筋トレ後、アクエリアスゼロを冷やしてゴクゴク飲むのがルーティンになってます！
②仕事中に飲むならこれがベスト
デスクワーク中や会議の合間には、刺激が少なめでリフレッシュできる飲み物がベストですよね。
そんなときは「フレーバーウォーター系」や「微炭酸系ゼロ」がおすすめ。
中でも「いろはす スパークリングレモンゼロ」は、炭酸が強すぎず、香りも爽やかで集中力が途切れません。
一方で眠気覚ましにブラックコーヒーゼロを選ぶのもアリですが、カフェインが苦手な人は要注意です。
ぼくは午前はコーヒー、午後はフレーバーウォーターで使い分けてますよ～！
③寝る前におすすめのカフェインレス系
寝る前に「なんか飲みたいな～」と思ったとき、カロリーもカフェインも気になる人にぴったりなのが、カフェインレスのゼロ飲料。
「爽健美茶ゼロ」や「十六茶W」など、無糖かつノンカフェインな飲み物が安心です。
しかも、体内の余分な塩分や水分の排出を助ける作用もあるので、むくみが気になる人にもおすすめ。
ぼくは寝る前に温かめのゼロお茶を飲むと、リラックスできてぐっすり眠れます。
眠りが浅い人には、ぜひ試してみてほしい習慣ですね。
④糖質制限ダイエット中に合う飲料
糖質制限をしていると、飲み物選びが地味に難しいんですよね。
そんなときは「甘味が強すぎない炭酸系ゼロ」や「無糖のコーヒー・お茶系ゼロ」が大活躍します。
糖質がほぼゼロなだけでなく、甘い味で「満足感」が得られる点もポイント。
「食後に何か甘いものが欲しい…」というタイミングでゼロ系炭酸を飲むと、空腹が和らぎますよ。
ぼくも夜の間食がゼロ炭酸に変わってから、体重のコントロールが楽になりました！
知られざる新商品・隠れた名品もチェックしよう
知られざる新商品・隠れた名品もチェックしておきましょう。
コンビニのゼロカロリー飲料って、実は「知られてないだけで美味しい」って商品がたくさんあるんです。
話題になる前に試してみると、ちょっとした優越感も味わえますよ（笑）
①定番以外のゼロカロリー飲料に注目
ウィルキンソンやコーラゼロなどの定番商品に目が行きがちですが、実は他にも「えっ、これもゼロだったの？」という商品があります。
たとえば、ダイドーの「ミスティオゼロ」シリーズや、アサヒの「もぎたてゼロ系」など。
見た目は普通の甘いジュースに見えるのに、実はゼロカロリーだったりするから驚き。
棚の奥の方や、新商品コーナーなどを定期的にチェックしておくと、掘り出し物に出会えるかもしれませんよ！
ぼくも「見たことないゼロ系飲料」を見かけたら、つい買っちゃいます。
②PB（プライベートブランド）商品が意外に優秀
セブンプレミアムやローソンセレクト、ファミマコレクションなど、各コンビニが出しているPB飲料シリーズ。
この中にもゼロカロリー飲料がいくつかあるんですが、これが意外と美味しいんです。
価格が抑えめで、内容量も多め。コスパ重視の人にはとくにおすすめ。
「セブンのフルーツ炭酸ゼロ」や「ローソンのグレープゼロ」なんかは、味のバランスも良くてファンが多いです。
見た目が地味だからスルーされがちですが、一度飲んだらハマる人、けっこういますよ！
③SNSで話題の商品を飲んでみたレビュー
TwitterやInstagramで「#ゼロカロリー」って検索してみると、意外な商品がバズってたりします。
最近だと、「0キロカロリーのゆず炭酸」が「まるでお菓子みたいな味！」って話題になりましたよね。
そういったトレンド系ゼロ飲料は、入手困難になる前にコンビニで見つけたら即ゲットがおすすめ！
SNSでの評価を見てから買うのもありですが、自分で飲んでみて「これはアリかも」と思う発見も楽しいですよ。
ぼくは「SNSで話題」→「コンビニで探す」→「試飲」っていう流れ、ハマってます（笑）
④地方限定品・ご当地ドリンクのゼロカロリー事情
旅行や出張で他県に行ったときに、ぜひチェックしてみてほしいのがご当地系のゼロカロリー飲料。
「北海道限定ラベンダーゼロ」「関西限定みかんソーダゼロ」など、その地域ならではの味が楽しめます。
これらは土産屋だけでなく、地元のコンビニにも置かれていることがあるので、見逃せません。
地域色が強く、SNS映えするパッケージも多いので、お土産にもぴったりですよ。
ぼくは旅先でその地域のゼロ飲料を探すのを、ちょっとした楽しみにしています。
まとめ｜コンビニで買える0カロリー飲み物の魅力を再確認
| おすすめの0カロリー飲み物ジャンル | リンク |
|---|---|
| 炭酸系でスカッとリフレッシュ | 詳細はこちら |
| お茶系で食事にもぴったり | 詳細はこちら |
| コーヒー系で気分を切り替える | 詳細はこちら |
| フレーバーウォーターで飽きない味 | 詳細はこちら |
| エナジードリンク系で元気をチャージ | 詳細はこちら |
| 乳酸菌・健康ドリンク系もゼロあり | 詳細はこちら |
| 期間限定・地域限定商品も要チェック | 詳細はこちら |
コンビニで買える0カロリー飲み物は、種類も豊富で味もどんどん進化しています。
ダイエット中でも安心して楽しめるだけでなく、運動後や仕事中、夜寝る前などシーンに合わせて選べるのが魅力です。
甘味料やカフェインの種類など、ちょっとしたポイントに気をつけるだけで、より自分に合った一本が見つかりますよ。
知られざる新商品やSNSで話題の商品も続々登場しているので、ぜひ次にコンビニへ行ったときにチェックしてみてください。
この記事があなたの「ゼロカロリーライフ」の参考になればうれしいです！
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